안녕하세요 오늘은 녹차의부작용과 녹차다이어트에 대해서 포스팅하려고 합니다.모든음식은 항상 알고 먹어야겠죠?오늘은 저랑 녹차에대해 알아보는 시간을 가질겁니다.녹차는 보통 사람들이 생각하기를 건강에 좋은 음식이라고 생각을 합니다.녹차에는 건강상에 좋은 영향을 주는 항산화제와 그밖에 많은 물질이 있습니다.
많은 연구결과를 보면 녹차는 지방연소에 도움을 줌으로써 체중감량에도 도움이 되는것으로 알려져 있는데요 어떻게 다이어트에 도움이 되는지 말씀드리겠습니다.녹찻잎은 항산화작용을 해주고 해독을 해주기도 하며 몸에 좋은 물질들이 많이 들어있습니다.
다이어트에 도움을주는 대표적인 물질이 카페인인데요 녹차에는 커피보다는 적은양이지만 카페인이 충분히 들어있습니다.많은 연구를 통해 카페인물질은 지방연소에 도움을 주고 운동능력도 향상시켜주는것으로 알려져있습니다.하지만 이보다 더 좋은것은 카테킨이라는 것인데요
이 카테킨이라는 성분은 항산화제인데 신진대사를 촉진시켜주는 EGCG가 들어있습니다.결론은 녹차는 지방연소에 도움을 주는데 그효과가 특히 운동중에 더 증가한다는말이 있습니다.이것은 많은 분들이 모르시는정보일텐데 연구결과에 따르면 녹차추출물을 섭취하고 운동하면 약17%까지 지방을 더많이 태운다고 합니다.
그리고 녹차가 신진대사를 촉친하고 매일 4%만큼 더 칼로리를 태울수있는 연구결과도 있으며 그효과가 장기간 지속이 된다는 증거도 나왔습니다.그렇지만 모든 연구에서 입증이 된사실이 아니기때문에 이부분은 좀더 생각해 볼 필요가 있습니다.하지만 녹차가 건강에 좋은 음식이라는건 확실한것 같네요.
녹차에 들어있는 카페인은 너무 많이 섭취할경우 부작용이 있을수 있는데요 카페인을 너무 많이 먹으면 집중력 저화와 피로악화가 올수있습니다.거기에 두통,현기증,어지러움,소화불량증상이 올수 있습니다.하지만 녹차에는 커피보다 훨씬 적은양의 카페인이 들어있으니 카페인 과다섭취는 너무 많이 먹는게 아닌이상 걱정 안하셔도 될것같습니다.